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使用最佳的训练和哑铃锻炼应用程序优化您的结果！
这是一位私人教练，将指导您的锻炼和身体发育。
每天只需几分钟，您就可以在家中或健身房锻炼肌肉，减轻体重并保持健康。
所有的举重训练均由专业的健身和健美教练设计。
每个哑铃练习都有各自的解释，说明性图像和说明性视频，因此您可以正确执行它。

💪创建您自己的训练程序，每周7天创建您的个性化训练。

🥇哑铃和举重训练程序，
按肌肉群进行训练（“健身”应用包含腹部，胸部，腿部，肩膀，二头肌，臀部的锻炼以及整个身体的锻炼）
全身锻炼
身体上部
下半身
Swiss Ball的短程序（8分钟，10分钟，15分钟，20分钟，25分钟）
锻炼以燃烧脂肪和进行Hiit锻炼
在30天内减少腹部脂肪。
30天后肌肉增加。
30天运动挑战
30天内收腹6包

借助哑铃锻炼和锻炼应用程序
减少腹部脂肪，获得平腹，巧克力棒和6个铁质腹部。有助于减少腹部脂肪，健身并增强全身肌肉的运动。
热身和伸展运动，健美运动。
每天您都有不同的训练。
无论您是初学者，中级还是高级，都没关系。所有训练程序都将根据您的水平进行调整。

🍎喂养计划（饮食）。
请记住，食物对于取得成果非常重要。
个性化饮食种类繁多，1400卡路里，高蛋白，低碳水化合物饮食，生酮饮食，7天饮食，紧急饮食，健康饮食，免费饮食减肥，饮食减肥，个性化饮食等等。
✔️带袖子的其他应用工具练习
◽计算您的大量营养素，以迅速降低腹部并获得巧克力片。只需输入数据，您便会知道六包装每天消耗多少卡路里。
运动营养补品的详细信息（乳清蛋白“乳清蛋白”，肌酸，BCAA，谷氨酰胺，咖啡因，产热剂等）
◽计算您的身体脂肪指数，只需输入您的数据和数据即可评估您的进度
◽您每月监视一次人体测量。
小贴士营养建议，体育锻炼，体操训练营养，身体营养，一周内腹部，腹部脂肪减少，腹部像石头。男性培训计划。
◽为您的进餐或体重训练创建提醒

用哑铃锻炼和锻炼
在没有公开且内容更多的情况下获得专业版。

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哑铃训练：练习和减肥程序

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