哑铃训练：练习和减肥程序

使用最佳的训练和哑铃锻炼应用程序优化您的结果！

这是一位私人教练，将指导您的锻炼和身体发育。

每天只需几分钟，您就可以在家中或健身房锻炼肌肉，减轻体重并保持健康。

所有的举重训练均由专业的健身和健美教练设计。

每个哑铃练习都有各自的解释，说明性图像和说明性视频，因此您可以正确执行它。

💪创建您自己的训练程序，每周7天创建您的个性化训练。

🥇哑铃和举重训练程序，

按肌肉群进行训练（“健身”应用包含腹部，胸部，腿部，肩膀，二头肌，臀部的锻炼以及整个身体的锻炼）

全身锻炼

身体上部

下半身

Swiss Ball的短程序（8分钟，10分钟，15分钟，20分钟，25分钟）

锻炼以燃烧脂肪和进行Hiit锻炼

在30天内减少腹部脂肪。

30天后肌肉增加。

30天运动挑战

30天内收腹6包

借助哑铃锻炼和锻炼应用程序

减少腹部脂肪，获得平腹，巧克力棒和6个铁质腹部。有助于减少腹部脂肪，健身并增强全身肌肉的运动。

热身和伸展运动，健美运动。

每天您都有不同的训练。

无论您是初学者，中级还是高级，都没关系。所有训练程序都将根据您的水平进行调整。

🍎喂养计划（饮食）。

请记住，食物对于取得成果非常重要。

个性化饮食种类繁多，1400卡路里，高蛋白，低碳水化合物饮食，生酮饮食，7天饮食，紧急饮食，健康饮食，免费饮食减肥，饮食减肥，个性化饮食等等。

✔️带袖子的其他应用工具练习

◽计算您的大量营养素，以迅速降低腹部并获得巧克力片。只需输入数据，您便会知道六包装每天消耗多少卡路里。

运动营养补品的详细信息（乳清蛋白“乳清蛋白”，肌酸，BCAA，谷氨酰胺，咖啡因，产热剂等）

◽计算您的身体脂肪指数，只需输入您的数据和数据即可评估您的进度

◽您每月监视一次人体测量。

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◽为您的进餐或体重训练创建提醒

用哑铃锻炼和锻炼

在没有公开且内容更多的情况下获得专业版。

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